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我們怎樣睡覺


 

 

/ 柳襄懷

 每個人每天都要睡覺。有人睡得好,精神愉快,身體健康;有人睡不好,思想苦惱,健康欠佳;有人不按規律睡覺,晚上開夜車,白天睡大覺,影響健康。 

今天,筆者結合自身的體會,想談談我們怎樣睡覺這件事。

l   人為什么要睡覺?

這個問題聽起來很簡單,不就是為了消除一天的疲勞,恢復精神和體力嗎?這話沒錯。但當你了解了睡覺有更重要的意義和作用以后,你就會對睡覺引起更加重視,就會想方設法睡好覺。

生長在農村的人知道,夜晚在莊稼地里,可聽到作物拔節的聲音。這是植物白天吸收陽光的能量后,夜里開始生長。人也一樣,白天接受陽光的能量,到晚上睡覺時促使細胞分裂,使腐敗的細胞凋亡,使新的細胞生長。如果晚上熬夜,或錯過了最佳睡覺時間,那么細胞的新生永遠趕不上消亡,人就會衰老或患病。所以,睡覺是孩子們長身體、青年人強身體、中老年人養身體的第一養生要素。

半夜至次日凌晨4點,是脊椎造血的時段。失血容易造血難,而且造血的速度是很慢的。如果這個時段不睡覺,就失去了血液再生的機會,身體健康就會受到影響。

從晚上11點到次日早上3點,是肝、膽排毒時間。肝、膽排毒需在熟睡中進行?!疤上氯セ匱?,站起來供血”。晚上睡著了,肝、膽開始回血,把有毒的血和膽汁過濾掉,產生新鮮的血液和膽汁。如果熬夜,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成;膽又無法生成新的膽汁,身體必然不會好。

總而言之,睡覺是長身體、生新血、排毒素的重要時機。

l   什么時間睡覺最好?

人的作息時間,原則上要順其自然,應跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。

按照生物鐘規律:

21:00-23:00,三焦經旺盛。三焦通百脈,21點睡覺,則百脈皆得濡養。據調-1-

查,世界上的百歲老人,都是晚上9點鐘就睡覺

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